ليه بعض الناس تتمرن وتاكل لكن وزنها ما يزيد؟

فيه أشخاص يتمرنوا بشكل منتظم ويأكلوا وجبات يومية، ومع ذلك الوزن يظل ثابت. في أغلب الحالات المشكلة ما تكون في التمرين نفسه.

أسباب شائعة لثبات الوزن

معدل الحرق عالي

السعرات اليومية أقل من احتياج الجسم

الاعتماد على وجبات خفيفة أو غير مكتملة

الجسم ما يقدر يزيد وزن بدون فائض سعرات، حتى مع أفضل برنامج تمرين.

هنا يجي دور مكملات زيادة الوزن كحل عملي.

منتجات مثل Critical Mass من Applied Nutrition أو Serious Mass من Optimum Nutrition تساعد على رفع السعرات اليومية بسهولة، خصوصًا للأشخاص اللي يصعب عليهم تناول كميات أكل كبيرة خلال اليوم.

لزيادة الوزن بشكل صحي

تحتاج فائض سعرات مستمر

توزيع الوجبات على اليوم

متابعة الوزن أسبوعيًا

بدون السعرات الكافية، التمرين لوحده ما يعطي نتيجة.