هل البروتين لوحده يكفي لبناء العضلات؟

فيه اعتقاد شائع إن شرب البروتين لوحده كافي لبناء العضلات، لكن الواقع مختلف شوي.

البروتين مثل Optimum Nutrition Whey أو Applied Nutrition Whey يساعد في

تغطية احتياج البروتين

دعم الاستشفاء العضلي

لكن بدون

تمرين مقاومة منتظم

سعرات كافية

نوم جيد

النتيجة تكون محدودة.

البروتين أداة مساعدة، مو بديل للأكل أو التمرين، وأفضل نتيجة تكون لما يكون جزء من نظام متكامل.