المبتدئ غالبًا يواجه مشكلة إنه يتمرن ويتعب، لكن الوزن ما يزيد بالسرعة اللي يتوقعها. السبب غالبًا يكون نقص السعرات.
أفضل مكملات زيادة الوزن للمبتدئين تكون الماس جينر، لأنه يسهل الوصول لفائض سعرات بدون أكل كميات كبيرة.
منتجات مناسبة للمبتدئين
Applied Nutrition Critical Mass
Optimum Nutrition Serious Mass
MuscleTech Mass Tech
لأفضل نتيجة
استخدم الماس جينر مرة واحدة يوميًا بالبداية
خليه بعد التمرين أو بين الوجبات
اهتم بالأكل والتمرين مع المكمل
الماسك جينر وحده ما يعطي نتيجة، لكنه أداة قوية إذا تم استخدامه بشكل صحيح من البداية.