أفضل وقت تاخذ فيه البروتين؟

السؤال هذا دايم يتكرر من أول يوم تبدأ فيه تتمرن أو تحاول تعدّل أكلك: متى الوقت الصح آخذ فيه البروتين؟

ما فيه وقت مثالي للجميع، لأن كل جسم يختلف حسب الهدف، ونمط الحياة، وطريقة تعامل الجسم مع الأكل والمكملات. الفكرة مو إنك تلاحق “الوقت السحري”، المهم تعرف وش اللي يناسبك وتلتزم عليه.

البروتين مو بس للي يتمرنون حديد، هو شيء أساسي لأي شخص يهتم بصحته. يساعد على المحافظة على العضلات، يشبع لفترة أطول، ويقلل التعب بعد الجهد.

لو هدفك بناء عضل، خذه بعد التمرين مباشرة، لأن الجسم وقتها يكون في أعلى استعداد لامتصاص البروتين. أما لو هدفك تثبيت الوزن أو التنشيف، وزعه على اليوم: سكوب مع الفطور، سكوب بعد التمرين، وسناك خفيف فيه بروتين قبل النوم.

الأهم من كل هذا هو الاستمرار. الجسم يحب النظام أكثر من الكمال.

أما اختيار النوع فيعتمد على احتياجك:

Whey Protein: 
يمتص بسرعة، مثالي بعد التمرين.

Casein Protein: 
بطيء الامتصاص، مناسب قبل النوم.

Beef Protein:
 ممتاز للي عندهم حساسية من اللاكتوز.

في Nutrition 360
 تقدر تختار النوع اللي يناسب هدفك، سواء تبغى تنشيف أو ضخامة.

البروتين أداة، مو الحل السحري. الالتزام، والنوم الكافي، والأكل المتوازن هم الأساس.