كثير ناس تتجنب الماس جينر بسبب فكرة إنه يسبب دهون، لكن الحقيقة إن المشكلة غالبًا في طريقة الاستخدام، مو في المنتج نفسه.
الماس جينر مثل Serious Mass من Optimum Nutrition أو Mass Tech من MuscleTech مصمم يرفع السعرات اليومية، وهذا شي أساسي لزيادة الوزن. لكن لو السعرات زادت عن احتياج الجسم بشكل مبالغ فيه، هنا تبدأ الدهون بالظهور.
أخطاء شائعة في استخدام الماس جينر
أخذ الجرعة الكاملة من أول يوم
عدم متابعة الوزن بشكل أسبوعي
قلة التمرين أو عدم انتظامه
الاستخدام الصحيح يكون كالتالي
البدء بنص الجرعة
متابعة الوزن كل أسبوع
تعديل الكمية حسب استجابة الجسم
إذا تم استخدام الماس جينر مع تمرين منتظم وتنظيم السعرات، فهو يساعد على زيادة الوزن والكتلة العضلية بدون دهون زائدة.